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고혈압 위험한 이유와 생활 속 관리 습관 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나이며, 조용한 ‘침묵의 살인자’라고도 불립니다. 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 정확한 이해와 관리가 필수입니다. 정상 혈압과 고혈압 기준은?구분수축기 혈압 (mmHg)이완기 혈압 (mmHg)정상 혈압120 미만80 미만고혈압 전단계120~13980~891기 고혈압140~15990~992기 고혈압160 이상100 이상※ 혈압은 휴식 상태에서 재는 것이 기준입니다.고혈압이 위험한 이유심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 위험 증가만성 콩팥병, 시력 손실 위험인지기능 저하 및 치매와의 연관성고혈압에 좋은 음식나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.바나나, 감자: 칼.. 2025. 6. 10.
벌레 퇴치에 좋은 아로마오일 추천과 활용법 여름철이 다가오면 모기, 파리, 개미, 진드기 등 다양한 벌레가 우리 생활을 불편하게 만듭니다. 하지만 화학 성분이 강한 벌레퇴치제는 피부 자극이나 건강에 부담을 줄 수 있어요. 최근에는 천연 아로마오일을 활용한 벌레 퇴치 방법이 많은 사랑을 받고 있습니다.이번 포스팅에서는 벌레 퇴치에 효과가 좋은 아로마오일과 그 원리, 그리고 실생활에서 활용할 수 있는 방법까지 상세하게 소개합니다. 🌿 벌레 퇴치에 좋은 대표 아로마오일시트로넬라 오일 (Citronella) - 모기, 파리, 개미 퇴치에 탁월. 강한 레몬향.레몬그라스 오일 (Lemongrass) - 모기, 진드기, 개미 퇴치. 상쾌한 향.유칼립투스 오일 (Eucalyptus) - 모기, 진드기, 벼룩 방지.페퍼민트 오일 (Peppermint) - 개미.. 2025. 6. 6.
아토피 피부염 완화에 효과적인 천연 허브 추천과 사용법 아토피 피부염이란?아토피 피부염(Atopic Dermatitis)은 대표적인 만성 알레르기성 피부질환으로, 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 질병입니다. 특히 한국에서도 유아와 어린이에게 흔히 발생하며, 성인까지 지속되는 경우도 많습니다. 이 질환은 면역체계의 이상 반응으로 인해 피부가 외부 자극에 과민하게 반응하면서 발생합니다. 그 결과 피부가 쉽게 건조해지고, 극심한 가려움증과 염증, 그리고 반복적인 습진 증상이 나타납니다. 증상이 심할 경우 수면 장애나 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 아토피 피부염의 관리와 치료 아토피는 완치가 쉽지 않은 질환이지만, 지속적인 관리와 적절한 생활 습관을 통해 증상을 크게 완화할 수 있습니다. 일반적인 치료법은 보습제 사용, 스테로이드 연고, 항히스타.. 2025. 5. 22.
허브 테라피와 찜질 치료 : 식물에서 찾은 치유의 비밀 지난 포스팅에서는 그동안 알아봤던 아로마테라피와는 다르게 허브를 직접적으로 우리 삶에 다양하게 활용하는 허브 테라피에 대해 알아보았습니다. 오늘은 허브 테라피의 일종인 찜질 치료에 대해 좀 더 상세하게 알아보려고 합니다.  허브 테라피란 무엇인가?허브 테라피는 식물의 잎, 꽃, 뿌리 등의 허브 성분을 활용해 몸과 마음의 건강을 증진하는 자연적인 치유법입니다. 이는 아로마테라피와 유사하지만, 허브 자체를 직접적으로 사용하거나 우려낸 추출물을 활용하는 점에서 차이가 있습니다.허브 테라피의 주요 장점1. 자연 친화적 : 화학 약물 대신 자연에서 유래한 재료를 사용하여 부작용 위험이 적음 2. 다양한 활용법 : 차, 연고, 오일, 찜질 등 다양한 형태로 활용 가능 3. 심신 안정 : 신체적인 건강 뿐 아니라 스.. 2024. 12. 13.
헤어 관리에 좋은 천연 오일 7가지와 활용법 건강하고 윤기 나는 머릿결을 원하신다면 천연 오일을 활용한 헤어 케어를 추천합니다. 화학적인 제품에 의존하지 않고도 모발에 필요한 영양과 보호를 제공할 수 있어 자연 친화적인 방법으로 머릿결을 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 헤어 관리에 좋은 천연 오일 7가지와 그 사용법, 각 오일의 장점을 자세히 소개합니다. 1. 코코넛 오일 (Coconut Oil)코코넛 오일은 모발 깊숙이 침투하여 수분을 공급하고 단백질 손실을 방지하는 데 탁월합니다. 특히 건조하고 손상된 머리카락에 효과적입니다. 주요 효과 : 수분 공급 및 보습단백질 손실 방지두피 건강 개선 사용방법 : 샴푸 전 소량의 코코넛 오일을 손에 덜어 따뜻하게 한 후 두피와 모발에 골고루 마사지합니다. 30분 후 샴푸로 씻어내면 부드러운 머릿결을 느.. 2024. 12. 12.
허브테라피로 시작하는 건강한 라이프스타일 현대인들은 스트레스, 피로, 건강 문제로 인해 자연적인 치유 방법에 점점 더 관심을 기울이고 있습니다. 이러한 치유법 중 하나인 허브 테라피(Herbal Therapy)는 허브의 자연적인 효능을 활용하여 신체와 정신의 건강을 증진시키는 전통적이고 자연적인 치료법으로 각광받고 있습니다. 오늘은 허브 테라피의 정의와 주요 방식, 활용 방법 및 아로마테라피와 어떻게 다른지 살펴보겠습니다.허브 테라피란 무엇인가?허브 테라피는 허브의 잎, 꽃, 뿌리 등 식물의 다양한 부위를 활용하여 건강을 관리하는 방법입니다. 이는 아로마테라피와 유사하지만, 허브 자체를 직접적으로 사용하는 것이 특징입니다. 고대부터 사용된 전통 의학의 한 부분으로, 현대에도 약초학과 웰니스 트렌드의 일부로 자리 잡고 있습니다. 허브 테라피의 주.. 2024. 12. 11.
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